Cunto u karinta ilmahaaga way ka badan tahay quudinta; waa fursad lagu kobciyo korriintooda iyo fayoobidooda. Cunto macaan, nafaqo leh ayaa aasaas u ah caadooyinka cunto cunid caafimaad leh waxayna kobcisaa xidhiidhka togan ee cuntada.
Ku bilow inaad doorato maaddooyin cusub oo midab leh oo soo jiidanaya indhaha yaryar. Tixgeli walaaq-shiil firfircoon oo leh digaag, basbaaska dawan, karootada, iyo broccoli. Midabada kala duwani ma aha oo kaliya inay saxanka ka dhigaan mid soo jiidasho leh laakiin sidoo kale waxay hubisaa noocyo kala duwan oo fiitamiino iyo macdan ah.
Ka qayb gelinta ilmahaaga habka karinta waa muhiim. U ogolow inay dhaqaan khudaarta, walaaqin waxyaabaha la isku daray, ama xataa inay doortaan maaddooyinka. Ka qaybqaadashadani kaliya ma dhalinayso xiisaha ay u qabaan cunno caafimaad leh laakiin waxay sidoo kale baraysaa xirfadaha nolosha lagama maarmaanka ah. Carruurta ka caawisa jikada waxay u badan tahay inay tijaabiyaan cuntooyin cusub oo ay yeeshaan dareen madaxbannaan.
Intaa waxaa dheer, cunnada ku dar cunsur madadaalo leh. Isticmaal buskud-jeexyada si aad u qaabayso miraha iyo khudaarta qaab madadaalo leh ama aad u samayso saxan qaanso roobaad midabo leh. U adeegista cuntada si xiiso leh waxay ka dhigi kartaa wakhtiga cuntada mid lagu raaxaysto waxayna ku dhiirigelisaa carruurta inay cunaan doorashooyin caafimaad leh.
Muhiimadda diyaarinta cunnada ayaa dhaafsiisan nafaqada. Waa fursad aad kula xidhiidho ilmahaaga, la wadaagto sheekooyin, oo aad abuurto xusuus waarta. Cuntooyinka qoysku waxay kor u qaadi karaan xidhiidhka waxayna xoojin karaan xidhiidhka.
Gabagabadii, u diyaarinta cunnooyinka macaan ee ilmahaaga lagama maarmaan ma aha oo kaliya caafimaadkooda jireed laakiin sidoo kale korriinkooda niyadeed. Markaad cunto karinta ka dhigto mid madadaalo leh oo soo jiidasho leh, waxaad ku beeraysaa qaddarin nololeed oo dhan cuntada nafaqada leh iyo farxadda cunto karinta. Ku raaxayso wakhtigan gaarka ah si wadajir ah!
Waqtiga boostada: Agoosto-27-2024